ضحية من خريبكة

أغرب من الخيال..يحكم عليه بـ:10 سنوات سجنا نافذا وبعد 5 أشهر يصبح بريئا بقوة القانون(شاهد)

رئيس التحرير – موطني نيوز

في حادثة قد تكون أقرب للخيال من الحقيقة، لكن أطوارها وفصولها حقيقة. لتبقى كلمة الفصل للقضاء الذي أدان شخص بالاعتداء على أحد الأفراد من عائلته برصاصتين الأولى أصابته و الثانية أخطأته، ولم يكتفي بهذا الجرم المشهود بل قام بهدم بيت الضحية بالجرار وأمام أعين الشهود.
حيث حكمة عليه المحكمة بعشرة سنوات حبسا نافذا، ولم يمضي على تواجده بالسجن إلا أشهر قليلة لم تتعدى الخمسة أشهر ليعانق الحرية و الجميل في هذا الحكم أن محكمة الإستئناف متعته بالبراءة التامة.
أتمنى أن تتابعوا الشريط وعلى أهل العلم أن يفتونا في هذه القضية وكيف لمحكمة أن تدينه بعشرة سنوات و أخرى تمتعه بالسراح المؤقت فيما أهدته محكمة الإستئاف البراءة.   
حسن

القنيطرة: وفاة حسن الذي تم الاعتداء عليه من طرف منحرفين

عبد الحق الدرمامي – موطني نيوز

توفي صباح اليوم الثلاثاء الشاب “حسن.ر” الذي كان تعرض لاعتداء بدني عنيف من طرف منحرفين ضربه أحدهما بحجر على مستوى الرأس.

وكانت الشرطة القضائية التابعة لولاية أمن القنيطرة من جهتها أحالت على النيابة العامة اليوم الثلاثاء 5 ديسمبر الجاري، المتسببين في وفاة حسن وإصابة شقيقه عزيز بجروح بسبب العض الذي تعرض له من طرف كلب شرس كان برفقة المعتديين، وحسب رواية عزيز فإنه في حدود الثالثة صباح  الأحد 3 ديسمبر الجاري، بينما كانا بمنزل طور البناء بحي الوفا 4 ، إذ ب” ع.ح” 27 سنة و” أ.ح” 18 سنة الذي كان يمسك بكلب يأمره بالهجوم عليه، بينما انقض الأخر على شقيقه، وراح يضربه بحجر على مستوى الرأس إلى ان دخل في غيبوبة، وتم نقله إلى مستشفى الإدريسي حيث وضع رهن العناية المركزة. الشرطة القضائية وبعد أن اشتبهت في المعتديين، انتقلت صباح يوم الأحد لمنزل المشتبه به الأول بحي الوفا  ” ع.ح” وألقت عليه القبض فيما تمكنت من توقيف المشتبه به الثاني في حدود الساعة الواحدة ظهرا في نفس اليوم. ورغم أن المعتديان ادعيا بأن ما حصل  كان شجارا بين طرفين إلا أن وفاة حسن  ستجعل التهمة على الأقل القتل غير العمد.

الفوسفاط المغربي

الفوسفاط لنا ومداخله لغيرنا..هذه هي حقيقة الفوسفاط المغربي وعلاش مكيهروش عليه في البرصة (فيديو)

موطني نيوز – متابعة

يعد المغرب واحداً من أكبر الدول المنتجة للفوسفات وأول مصدر لهذه المادة إذ يتوفر على%75 من الاحتياطي العالمي الذي يتوزع بنسب متفاوتة بين أربع مناطق أساسية وهي: بن جرير وبوكراع وخريبكة واسفي.

يختزن باطن الأرض المغربية ثلثي الاحتياطي العالمي من الفوسفات. يتوزع هذا الاحتياطي بنسب متفاوتة بين ثلاث مناطق هي: أولاد عبدون، كنتور، ومسقلة. هذه الأخيرة لم تفتح بعد للاستغلال.

يوجد الفوسفاط بكميات كبيرة في الطبيعة وغالبا ما يكون على شكل (الفوسفور الأبيض) وهو سام جداً ويحترق بسهولة في الهواء.

أما صادرات المغرب من الحامض الفوسفوري “P205” فتتوزع على الشكل التالي 

  •  الهند %50 من ا لصادرات الإجمالية
  • آسيا (دون روسيا)%59
  • أوروبا %30
  • أمريكا اللاتينية %11

أما فيما يخص الأسمدة صلبة فيصدرها المغرب إلى 

  • أوروبا 38 %
  • أمريكا اللاتينية %30
  • آسيا (دون روسيا) 22 %
  • أستراليا 9 %

 

هرمون السعادة

هرمون السعادة .. ما هو ؟ وكيف يمكننا أن نحصل عليه ؟

د. كريم عادل مكاوي – موطني نيوز

قصتنا اليوم تبدأ من وقت مبكر بعض الشيء .. من زمن سيدنا آدم عليه السلام، حيث سعى بعد نزوله للأرض إلى طلب المغفرة و العفو من الخالق عما اقترفه من ذنب، و كان هذا مدفوعاً بغريزة إنسانية أصيلة في السعي للسعادة وراحة البال والتي كانت مستمدة في هذه الحالة من رضا الخالق عز و جل. تعرف معنا على أسرار هرمون السعادة في هذا المقال.

أسرار هرمون السعادة

مرت الأيام و تقدمت البشرية بحضاراتها و علومها، و ظل داخل الإنسان رغبة دفينة غير مشبعة في الوصول للسعادة الحقيقية، و مع تقدم العلم ظهرت بشائر جديدة وراء بعض الناقلات العصبية الموجودة في مخ الإنسان و التي وضعت فرضيات علمية بكونها مسئولة عن التحكم في الحالة المزاجية للبشر. من هنا كانت حكاية .. البحث عن هرمون السعادة !

هرمون السعادة .. السيروتونين أم الاندروفين؟

إذا حاولت أن تبحث في المراجع الطبية فسوف تجد تداخل نسبي في استخدام مصطلح هرمون السعادة ، حيث تستخدمه بعض الدراسات العلمية لوصف مركب السيروتونين، و تستخدمه دراسات أخرى لوصف مركبات الأندروفينات. و هذا يرجع في الأصل إلى محاولة التبسيط الزائد لعمل جهاز معقد للغاية ألا و هو مخ الإنسان، ولا نبالغ إذا قلنا أنه هناك الكثير من الجوانب الغامضة على العلم حتى الآن فيما يخص أليات عمل مخ الإنسان خاصة ما يتصل بالمشاعر مثل السعادة و الحزن و غيرها. و حقيقة الأمر أن النواقل الكيميائية العصبية التي ترتبط بشعور الإنسان بالسعادة عديدة، و من أهمها:

السيروتونين.

الاندروفين.

الدوبامين.

الجريلين.

الأوكسيتوسين.

و يعتمد شعور الإنسان بالسعادة في المواقف المختلفة على التفاعل المتوازن بين بعض هذه النواقل و بعضها البعض.

هرمون السيروتونين

ويسمى أيضا بـ مضاد الاكتئاب لأنه يلعب دورا مهما في تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب ، ويمكن تحفيزه عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول السكريات والكربوهيدرات المتوازنة وممارسة الرياضة.

هرمون الاندروفين

ويسمى أيضا بـ مسكن الآلام حيث يعمل على مقاومة القلق والتوتر عند الشعور بالألم بعد أن يفرزه الجسم لتهدئة الألم، ويمكن تحفيزه بالضحك وممارسة الرياضة وعدم منع الدموع عند الشعور بالبكاء.

هرمون الدوبامين

ويسمى بـ هرمون النجاح والتحفيز وهو مهم للأشخاص الذين يسعون للنجاح، ويضايقهم نقص الانتباه وقلة التركيز مما يعطل خططهم، فيساعدهم الدوبامين على النشاط وزيادة التركيز، وأكثر ما يحفز هرمون الدوبامين ويطلقه في الجسم هو إنجاز المهام بنجاح وتلقي المديح من الأشخاص المهمين.

هرمون الأوكسيتوسين

ويسمى بـ هرمون الحب أو هرمون العناق حيث يفرز في حالات الحب و الشعور بالثقة في الآخرين فيقوي الروابط الاجتماعية، ويمكن تحفيزه بصلة الرحم والعناق في الأوقات الصعبة ومساعدة الآخرين في الأزمات.

هرمون الجريلين

وهو الهرمون الذي يفرز في حالات التوتر ليساعد الجسم على الاسترخاء وقد يزيد الشعور بالجوع لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص للطعام في حالات التوتر .

أطعمة تحفز هرمونات السعادة والهدوء في الجسم

1. الوجبات منخفضة البروتين :

الاقتصار في كميات البروتين اليومية على القدر الذي يحتاجه الجسم للنمو بشكل طبيعي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم، و يرجع ذلك إلى أن البروتين يتم تكسيره داخل الجسم إلى أحماض أمينية متعددة، و الكثير من هذه الأحماض الأمينية يتداخل في تأثيره مع النواقل العصبية المسماة بهرمونات السعادة، و بالتالي تقل فعالية هرمون السعادة على المخ.

 2. الكربوهيدرات المتوازنة :

تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات دون إخلال ببرنامج السعرات الحرارية اليومية يساعد في زيادة هرمون السعادة، و ذلك لأن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الجسم يحفز إفراز الأنسولين، و الذي يعمل على توجيه العديد من الأحماض الأمينية التي تقلل فاعلية هرمون السعادة لتذهب هذه الأحماض الأمينية للعضلات، و تترك المستقبلات العصبية لهرمون السعادة بنسبة أكبر مما يؤدي لتحسن الحالة المزاجية.

3. الشوكولاتة :

بالتأكيد لا يمكن الحديث عن هرمونات السعادة دون التحدث عن الشوكولاتة، حيث تشير عدة دراسات إلى ارتباط تناول الشوكولاتة بتحسن الحالة المزاجية.

4. المأكولات البحرية:

تحتوي بعض المأكولات البحرية على نسب كبيرة من السيروتونين الذي يعتبر أحد النواقل العصبية الحاملة للقب هرمون السعادة، و تشمل هذه المأكولات: المحار. الأخطبوط. الحبار. البطلينوس.

5. الفواكه :

تحتوي بعض الفواكه بشكل خاص على نسب مرتفعة أيضاً من السيروتونين و التربتوفان، و أهم هذه الفواكه:

الموز.

الأناناس.

البرقوق.

هرمون السعادة والرياضة

الرياضة في حد ذاتها تعتبر نشاط إيجابي للغاية و مفيد لكافة أعضاء و أجهزة الجسم، لكن عندما ترتبط ممارسة الرياضة بعدم الحصول على كميات كافية من السوائل و تعرض الجسم للجفاف، فإن الأمر ينقلب حيث تشير الدراسات إلى أن حدوث جفاف أثناء ممارسة الرياضة يرتبط بتدهور الحالة المزاجية و انخفاض الشعور بالسعادة.

لذا ينصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالحرص على شرب كميات كافية من السوائل كل 15 دقيقة خلال الرياضة، لضمان حالة مزاجية معتدلة، خاصة فيمن يمارسون الرياضة بهدف التخسيس حيث يكون التحدي كبير ويحتاج إلى كل دعم ممكن للحالة المزاجية.

هرمون السعادة والجنس

ممارسة العلاقة الزوجية ترتبط باندفاع كميات من النواقل الكيميائية التي تساعد على تقليل التوتر و استرخاء الجسم، لذا يعتبر الجنس أحد وسائل إطلاق المزيد من هرمون السعادة في الجسم، و تزداد هذه الفائدة بزيادة الارتباط العاطفي بين الزوجين و شعور كل منهما بالقدرة على إسعاد الآخر و إشباع رغباته بشكل كامل.

تأثير نقص نسبة السيروتونين في الدم

كما ذكرنا فهو الهرمون المضاد للاكتئاب ، وبالتالي إذا نقصت نسبة هرمون السيروتونين في الدم يحدث تدهور في الحالة المزاجية مما يؤدي للاكتئاب، واضطرابات النوم وبالتالي زيادة الوزن وفقدان التركيز.

طرق بسيطة لرفع مستوى هرمونات السعادة في الجسم

مما سبق يمكن تلخيص أهم وسائل زيادة هرمونات السعادة في الجسم في التالي:

  1. عند ممارستك للرياضة احرص على شرب كميات كافية من السوائل.
  2. تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج جسمك فقط.
  3. لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد.
  4. احرص على تناول الموز و الأناناس و البرقوق.
  5. احرص على تناول المحار و الحبار البحري كل بضعة أسابيع.
  6. احرص على علاقة زوجية متجددة و مليئة بالعاطفة.
  7. لا تحرم نفسك من تناول الشوكولاتة بما يتناسب مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك.